Keto

Keto 2-ingredient Egg Wraps

Pan size: 12-inch (30 cm) non-stick pan

INGREDIENTS
3 large egg whites
3 tablespoons (19g) blanched almond flour
garlic salt or any seasoning of choice (optional)

Cook in low heat at around 1-2 minutes each side.

Yields 1 serving (macros per serving)
NET CARBS: 2.0g
FIBER: 3.0g
PROTEIN: 15.0g
FAT: 11.0g
CALORIES: 172

#ketoserts #ketoeggwraps #simpleeggwraps
▶️ https://www.instagram.com/ketoserts

Envolturas de huevo de 2 ingredientes

Tamaño de la sartén: sartén antiadherente de 30 cm (12 pulgadas)

INGREDIENTES
3 claras de huevo grandes
3 cucharadas (19 g) de harina de almendras blanqueada
sal de ajo o cualquier condimento de su elección (opcional)

Cocine a fuego lento alrededor de 1-2 minutos por cada lado.

Rinde 1 porción (macros por porción)
CARBOHIDRATOS NETOS: 2.0g
FIBRA: 3,0 g
PROTEÍNA: 15,0g
GRASA: 11,0 g
CALORÍAS: 172

Involtini di uova con 2 ingredienti

Dimensioni della padella: padella antiaderente da 12 pollici (30 cm)

INGREDIENTI
3 albumi grandi
3 cucchiai (19g) di farina di mandorle sbollentate
sale all’aglio o qualsiasi condimento a scelta (facoltativo)

Cuocere a fuoco basso, circa 1-2 minuti per lato.

Produce 1 porzione (macro per porzione)
CARBOIDRATI NETTI: 2.0g
FIBRA: 3.0g
PROTEINE: 15,0 g
GRASSO: 11,0 g
CALORIE: 172

Wraps aux œufs à 2 ingrédients

Taille de la poêle : poêle antiadhésive de 12 pouces (30 cm)

INGRÉDIENTS
3 gros blancs d’oeufs
3 cuillères à soupe (19g) de farine d’amande blanchie
sel d’ail ou tout assaisonnement au choix (facultatif)

Cuire à feu doux environ 1-2 minutes de chaque côté.

Donne 1 portion (macros par portion)
GLUCIDES NETS : 2.0g
FIBRE : 3.0g
PROTÉINES : 15,0 g
GRAISSE : 11,0 g
CALORIES : 172

Eierwraps met 2 ingrediënten

Panmaat: 30 cm antiaanbakpan

INGREDINTEN
3 grote eiwitten
3 eetlepels (19g) geblancheerd amandelmeel
knoflookzout of een smaakmaker naar keuze (optioneel)

Bak op laag vuur ongeveer 1-2 minuten aan elke kant.

Opbrengst 1 portie (macro’s per portie)
NETTO KOOLHYDRATEN: 2.0g
VEZEL: 3.0g
EIWIT: 15.0g
VET: 11.0g
CALORIEN: 172

Двухкомпонентные яичные обертки

Размер сковороды: сковорода с антипригарным покрытием 12 дюймов (30 см)

ИНГРЕДИЕНТЫ
3 больших яичных белка
3 столовые ложки (19 г) бланшированной миндальной муки
чесночная соль или любая приправа по выбору (по желанию)

Готовьте на слабом огне по 1-2 минуты с каждой стороны.

Дает 1 порция (макросы на порцию)
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 2,0 г
ВОЛОКНО: 3,0 г
БЕЛКИ: 15,0 г
Жиры: 11,0 г
КАЛОРИИ: 172

Envoltórios de ovo com 2 ingredientes

Tamanho da panela: panela antiaderente de 12 polegadas (30 cm)

INGREDIENTES
3 claras de ovo grandes
3 colheres de sopa (19g) de farinha de amêndoa escaldada
sal de alho ou qualquer tempero de escolha (opcional)

Cozinhe em fogo baixo por cerca de 1-2 minutos de cada lado.

Rende 1 porção (macros por porção)
LÍQUIDO DE CARBOS: 2,0g
FIBRA: 3,0g
PROTEÍNA: 15.0g
FAT: 11,0g
CALORIAS: 172

2 bileşenli Yumurta Sarması

Tava boyutu: 12 inç (30 cm) yapışmaz tava

İÇİNDEKİLER
3 büyük yumurta akı
3 yemek kaşığı (19g) beyazlatılmış badem unu
sarımsak tuzu veya herhangi bir baharat (isteğe bağlı)

Kısık ateşte her iki tarafını da yaklaşık 1-2 dakika pişirin.

1 porsiyon verir (porsiyon başına makrolar)
NET KARBON: 2.0g
ELYAF: 3.0g
PROTEİN: 15.0g
YAĞ: 11.0g
KALORİ: 172

2-składnikowe zawijane jajka

Rozmiar patelni: 12-calowa (30 cm) patelnia nieprzywierająca

SKŁADNIKI
3 duże białka jaj
3 łyżki (19g) blanszowanej mąki migdałowej
sól czosnkowa lub dowolna przyprawa (opcjonalnie)

Gotuj na małym ogniu po około 1-2 minuty z każdej strony.

Daje 1 porcję (makra na porcję)
WĘGLOWODANY NETTO: 2,0 g
WŁÓKNO: 3,0g
BIAŁKO: 15,0g
TŁUSZCZ: 11,0 g
KALORIE: 172

2-إلفائف البيض

حجم المقلاة: 12 بوصة (30 سم) مقلاة غير لاصقة

مكونات
3 بياض بيض كبير
3 ملاعق كبيرة (19 جم) دقيق لوز مقشر
ملح الثوم أو أي توابل من اختيارك (اختياري)

يُطهى على نار خفيفة لمدة تتراوح من دقيقة إلى دقيقتين لكل جانب.

تنتج حصة واحدة (وحدات ماكرو لكل وجبة)
صافي الكربوهيدرات: 2.0g
الألياف: 3.0 جرام
البروتين: 15.0 جرام
الدهون: 11.0 جرام
السعرات الحرارية: 172

Articles You May Like

When I make this fruit dessert, everyone asks me for the recipe.
✔ පාටියට හොඳම සැලඩ් එක Party Salad by Apé Amma
EASY AFGHANI OMELETTE RECIPE | Easy Breakfast Eggs With Potato | How To Make Afghani Eggs |
Snacks Recipes for Toddlers and Kids || Healthy Snack Recipes for 1 Year+ Baby | Caramelized Makhana
3 MUST TRY Healthy Desserts | vegan, paleo recipes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *